Grupni  i  individualni  časovi   Hatha joge. 

                           

Individualni casovi joge,

Individualni casovi meditacije,

Korekcija kicme kod dece i odraslih,

Terapeutske vezbe nakon poveda i operacije.

 

 

Grupe su male, što omogućuje bolje praćenje individualnog rada i puno posvećivanje pažnje pojedincu. 

 

Prednosti časova joge

 

Praktikovanje joge dva puta nedeljno utiče na celokupno fizičko, mentalno i emotivno zdravlje, izbacuje nagomilani stres, tenziju i napetost, koji se nakupljaju svakodnevno u nama i puni nas pozitivnom energijom. Razvija fleksibilnost i opuštenost celog tela, dovodi um i emocije u stanje opuštenosti i balansa.

 

Prednost joge u odnosu na klasičnu fizičku aktivnost  je što ne aktivirate samo telo, nego i umu i emocijama pružate potrebnu aktivnost i opuštanje. Redovnim vežbanjem se postiže unutrašnji balans, stanje sreće i ispunjenosti, zdravlje i imunitet se podižu na viši nivo.Otvaraju se mogućnosti za rešavanje problema na lakši i efikasniji nacin, sa manje stresa i nerviranja, svakodnevno funkcionisanje postaje lakše.

 

Od čega se sastoji čas joge?

 

 čas joge se sastoji od fizičkih vežbi, tehnika disanja i opuštanja.

 

Fizičke vežbe - Asane

 

Asane utiču na fleksibilnost i snagu mišića, pravilno držanje tela, uklanjaju fizičke nepravilnosti i energetske blokade i stvaraju osećaj lakoće u telu. Jaki i fleksibilni mišići leđa i stomaka čuvaju kičmu od povreda i nagnječenja nerava, koji nastaju dugim ostajanjem u određenom položaju (kancelarijski posao, učenje) ili dizanjem velikih tereta (fizički poslovi), naprezanjem u neprirodnom položaju.

 

Tehnike disanja - Pranajame

 

Pranajame pomažu telu da diše na bolji način, da bolje iskoristi uneti kiseonik. Usmeren dah ima direktan uticaj na balans emocija i uma, izbacuje napetost, težinu, negativne misli i osećanja koji se nakupe tokom dana, opušta i smiruje napeti um. Pranajame stvaraju emotivno-mentalni balans sa efektom na duže staze. Samo jedna kratka vežba disanja može potpuno da promeni raspoloženje i napuni vas pozitivnom energijom.

 

Yoga Nidra (tehnika opuštanja) 

 

 

Yoga Nidra je najbolja vežba za kompletno opuštanje tela, emocija i uma i čišćenje svih negativnosti iz njih. Izbacivanjem podsvesnih strahova, kompleksa, blokada, oslobađa se naša prava priroda, bolje funkcionišemo na svim nivoima, naša kreativna ličnost dolazi do izražaja. Yoga Nidrom se naši mišići mnogo dublje opuštaju nego običnim snom. Naša podsvest, koja inače upravlja nama, se takođe čisti od negativnih utisaka i usmerava u pozitivnom pravcu.

 

Sta je meditacija?

 

 Meditacija je tehnika rada sa umom u kojoj um koristimo kao alat , tj. učimo kako da ga kontrolišemo i upravljamo sa njim , a ne on sa nama. To je način upoznavanja sa svojim umom , istraživanje i razumevanje principa po kom on funkcioniše , a zatim poboljšavanje njegovog rada putem vežbanja. Meditacija je neprekidno učenje upravljanja sobom i jačanje uma. Najkraće rečeno , meditacija je joga za mozak!