Terapeutski efekti joge su višestruki.

Joga poboljšava funkciju respiratornog sistema; kroz asane-fizicke vežbe, tehnike disanja-pranajamu i relaksaciju-joga nidru proces disanja postaje svesniji i produbljuje se na prirodan način. Redovnom praksom postepeno se  uči eliminisanje loše navike plitkog disanja koje uzrokuje stres i menjate ga dubokim opuštenim disanjem, kojim svesno možete odgovoriti na svakodnevne pritiske u životu. Na taj način proces disanja utiče i na mentalno i emotivno stanje.

Iz iskustva u radu sa polaznicima vežbe disanja, pranajame, znam da pomažu svima, a posebno osobama sa respiratornim bolestima kao sto su astma i hronični bronhitis, kod kojih psihička komponenta ima značajnu ulogu. Mnogi astmatičari prestali su da koriste pumpice i lekove nakon praktikovanja joge .

Redovna praksa joga vežbi u velikoj meri popravlja funkciju srca tako sto podstiče cirkulaciju i toniranje celog vaskularnog sistema. Specifične vežbe disanja poboljšavaju apsorpciju kiseonika i pomažu eliminaciju ugljen-dioksida i drugih nečistoća iz organizma. Postepeno se ponovo uspostavlja prirodna ravnoteža unosa i apsorpcije kiseonika što pozitivno utiče na kardiovaskularne bolesti a tehnike opuštanja doprinose da se ta ravnoteža održi što potvrđuju mnogi polaznici sa kardiovaskularnim problemima koji su uz redovnu i dugotrajnu praksu uspeli da ublaže svoje tegobe, regulišu pritisak i smanje upotrebu lekova ili čak prestanu u potpunosti da ih koriste. 

Praktikovanje asana održava zdravlje misića , ligamenata , hrskavice i zglobova. Asane podstiču proizvodnju sinovijalne tečnosti koja podmazuje zglobove, a hrskavice, diskovi i meniskusi postaju fleksibilniji i pokretljiviji, što se u praksi sa polaznicima pokazalo kao korisna terapija kod reume, ukočenosti i bolova u zglobovima i kičmi, i to bez upotrebe lekova.

Sposobnost da se opustite u jogi ima isto toliku vaznost kao i pravilno izvodjenje asana. Asane uvek treba uskladiti sa disanjem, svesnošću i opuštanjem izmedju položaja, a čas završiti joga nidrom – dubokim svesnim opuštanjem, čime se postiže pozitivan efekat kod psihosomatskih bolesti koje uzrokuju bolove u glavi, vratu i ledjima. Asane su zapravo vežbe koje utiču na telo, um, disanje i svest, čime pomažu da se desi promena i na mentalnom nivou kod onih osoba koje nisu sposobne da se opuste u svakodnevnom životu.

Svi polaznici koji dolaze sa glavoboljama, bolovima u vratu ili kičmi i kojima ne pomaže ni fizikalna terapija ni lekovi, osećaju poboljšanje tek kada nauče da se opuste u joga nidri.

Asane stimulišu i regulišu dejstvo svih sistema u telu, uključujuci žlezde, limfu, organe i nervni sistem. Imaju pročišćavajuće i regenerativno dejstvo na organizam čime prouzrokuju osećaj blagostanja, unutrašnje ravnoteže i harmonije, podižu imunitet, održavaju kožu elastičnom i mladolikom, a telo ostaje vitalno i zdravo i u starosti.

Joga nije samo vežbanje joga položaja, već i način ishrane, razmišljanja, način života. Ma koji da je vaš cilj u početku, bavljenje jogom vremenom dovodi do poboljšanja opšteg zdravlja celog organizma: uma, tela i duha.